Làm thế nào để tăng mức độ Dopamine của bạn để không bao giờ cảm thấy buồn, nhấn mạnh hoặc chán nản một lần nữa.
 |
| Làm thế nào để tăng mức độ Dopamine của bạn để không bao giờ cảm thấy buồn, nhấn mạnh hoặc chán nản một lần nữa. |
Bạn có biết rằng chúng tôi có hóa chất trong não khiến chúng tôi cảm thấy tốt không?
Một trong những chất quan trọng nhất là Dopamine (còn được gọi là 'cảm giác hóa học tốt' ). Giảm nồng độ dopamine có thể dẫn đến tác dụng phụ của trầm cảm và tiêu cực.
Nhưng đừng lo lắng, có những cách tự nhiên để tăng dopamine của bạn để bạn có thể trải nghiệm một mức độ hạnh phúc liên tục hơn. Hay nhất của tất cả, các kỹ thuật sau đây không liên quan đến thuốc.
1. Tập thể dục.
Tập thể dục có thể làm tăng mức độ endorphins, serotonin và dopamine, điều này sẽ không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn giúp giảm căng thẳng. Nó hoạt động với bất kỳ loại bài tập nào - chỉ cần bạn di chuyển!2. Tránh nghiện ngập.
Mặc dù nghiện có thể mang lại niềm vui ngay lập tức nhưng nó không phải là lâu dài. Điều cuối cùng xảy ra là mức độ dopamine cơ bản của bạn sẽ giảm và bạn sẽ cần nghiện thường xuyên hơn. Vì vậy, nó có thể có lợi để tránh nghiện ngập và tập trung vào những thứ cung cấp cho bạn bình tĩnh .3. Giải độc.
Độc tố và vi khuẩn không lành mạnh có thể ngăn chặn cơ thể sản xuất dopamine, vì vậy hãy đảm bảo giải độc nhất quán cơ thể của bạn.
4. Tăng Tyrosine.
Axit amin này là một trong những chất quan trọng nhất để sản xuất dopamine. Hãy chắc chắn để tiêu thụ hạnh nhân, chuối, sô cô la đen và trà xanh.5. Âm nhạc
Âm nhạc thực sự làm tăng hóa chất cảm giác tốt của bạn, vì vậy hãy nhớ thường xuyên nghe nhạc bạn thích.6. Tổ chức cuộc sống của bạn.
Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, mức độ dopamine được tăng lên. Do đó, hãy viết ra các tác vụ của bạn, ngay cả những công việc nhỏ và đánh dấu chúng sau khi bạn hoàn thành chúng. Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bạn sẽ trải nghiệm một lượng nhỏ dopamine để hoàn thành mục tiêu của mình.7. Sáng tạo.
Là phát hành dopamine sáng tạo. Điều tuyệt vời là sự sáng tạo có thể được tìm thấy trong một loạt các nhiệm vụ từ văn bản đến ca hát để nhảy múa.8. Hoàn thành một việc.
Đây là một hiển thị trực quan về số lần bạn đạt được điều gì đó. Một lần nữa, bằng cách hiển thị những thứ bạn đạt được, bộ não của bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang hoàn thành các mục tiêu sẽ làm tăng dopamine.9. Bổ sung.
Đây là những chất bổ sung có thể làm tăng mức dopamine:Curcumin - được tìm thấy trong củ nghệ
Ginkgo Biloba
Acetyl-l-tyrosine
L-theanine , được tìm thấy trong trà xanh.
